Comment Réduire Votre Stress Comme Les Pros.

Le stress est un énorme problème en particulier pour les personnes dans les sociétés occidentales. Il existe trois types de stresseurs:

- Physique
- Psychologique
- Environnementales ou sociales.
Le premier groupe de facteurs de stress affectent physiquement, par exemple: virus de la faim, le chaud et le froid, la maladie, la douleur et les blessures, le manque de sommeil.

Les effets psychologiques de votre esprit. Exemples: la solitude, la peur, la mort d'un parent ou un ami des menaces, à la sécurité, le rejet, la dépression.

Le social se produit sur votre environnement, et ils sont tels que: le travail pénible, les conditions météorologiques extrêmes, la dépression économique, l'environnement familial et des amis.

Le stress au travail est le plus important qui domine nos vies. Il est peu probable haute de trouver quelqu'un sans stress.
Certains des symptômes de stress sont les suivantes:

La tension, l'anxiété et de confusion.
Retrait et la dépression.
Sentiment d'isolement et d'aliénation.
L'ennui et l'insatisfaction au travail.
Faible estime de soi.

Alors, comment vous pouvez réduire votre stress?
Un facteur qui est diminuée est la nutrition. La plupart d'entre nous mangent de la malbouffe, comme la restauration rapide, snacks, boissons qui contiennent beaucoup de sucre, etc Ce genre de nourriture pour causer la maladie tôt ou tard et il n'ya aucun moyen que vous pouvez réduire votre stress.

Un autre facteur est le tabagisme en particulier quand compined avec de la caféine. Ces deux éléments déclencheurs de la réponse au stress.

La recherche médicale a prouvé que lors de vitamines situations de stress particulier, sont nécessaires pour maintenir le bon fonctionnement des systèmes nerveux et endocrinien.

Les carences en vitamines B-1, B-5 et B-6, peut conduire à des réactions d'anxiété, dépression, insomnie, et les faiblesses cardio-vasculaires, tout en vitamines B-2 et les carences en niacine ont été connus pour causer de l'irritabilité estomac et la faiblesse musculaire. Leur épuisement abaisse votre tolérance, et la capacité de faire face aux facteurs de stress.

Une théorie très populaire est que le corps de nécessité d'une augmentation de la vitamine C en cas de stress.

Les raisons en sont deux:
La vitamine C est stockée dans la glande surrénale. Après la glande surrénale sécrète des hormones dans le cadre de la réponse au stress, l'alimentation doit être réapprovisionné. La production d'hormones surrénales est accélérée par la vitamine C.

La vitamine C est également nécessaire pour la synthèse des hormones thyroïdiennes. production d'hormones thyroïdiennes régule le métabolisme du corps. Ainsi, lorsque le taux métabolique de stress, le fait de la nécessité pour la vitamine C.

Où trouvez-vous ces vitamines, en particulier B et C?
Les vitamines B sont largement fournies en aliments riches en protéines.
La vitamine C se trouve dans: les agrumes, le brocoli, les fraises, tomates, poivrons verts

Vous voudrez peut-être accorder une attention particulière aux aliments qui fournissent ces vitamines touchés par le stress, mais pas au point que vous négligez d'autres nutriments importants.

La relaxation est le meilleur outil, vous pouvez utiliser afin de réduire le stress. Vous pouvez obtenir une détente en suivant les techniques ci-dessous:

- La méditation
- Le yoga
- L'hypnose
- Respiration profonde
- Assouplissement progressif

Détente signifie essentiellement en accordant une attention à quelque chose de calmant. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration et votre corps. Votre but est de calmer votre esprit et votre métabolisme bas.

La gestion du stress est un processus continu. Avec un programme de gestion du stress avec succès, vous remarquerez des changements positifs:

-Dans votre propre santé et bien-être.
-Dans vos relations avec votre famille, amis et collègues.
-Dans votre performance de votre énergie de votre concentration sur votre capacité à faire face votre efficacité

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