Comment Faire Pour Définir Et Atteindre Vos Objectifs

Objectifs - nous avons une relation amour-haine avec les objectifs. Nous les aimons parce qu'ils sont d'une telle idée et sont un moyen superbe pour nous motiver à atteindre et ensuite d'évaluer nos progrès, mais nous les haïssons, parce que pour la plupart du temps, ils vont tout simplement inégalée et nous frustrer. Ce n'est pas ce que les objectifs devraient faire!

Ayant été un coach de vie pendant de nombreuses années maintenant, je voudrais suggérer quelques techniques simples et pratiques sur la façon dont vous pouvez définir des objectifs, vous pouvez réaliser! Après tout, ce qui est bien un objectif si ce n'est pas quelque chose que vous pouvez réaliser?

• Life Coach Astuce n ° 1 - Vous avez de le vouloir!

Tout d'abord - ne se soucie pas de fixer des objectifs de choses que vous ne voulez vraiment. Par exemple: si votre partenaire dit qu'ils veulent que vous arrêter de fumer ou perdre du poids mais vous ne voulez pas, pourquoi la définition de cette même comme un objectif. Si votre objectif (s) ne sont pas quelque chose que vous voulez personnellement à accomplir, et ils ne sont pas pertinents pour vous, il est peu probable de réussir - parce qu'au fond vous ne voulez pas vraiment.

Formulez vos objectifs d'une manière positive - l'objectif doit toujours être quelque chose que vous voulez avoir, ou de changement. Pas les choses vous-même ou quelqu'un d'autre pense que vous devriez.

Demandez-vous toujours sur une échelle de 1 à 10, 10 étant totalement engagé et 1 étant zéro engagement. Comment vous êtes engagés à atteindre votre objectif? Si elle est inférieure à 8, vous pouvez vouloir reconsidérer l'objectif.

• Life Coach Astuce n ° 2 - Focus

Commencer petit. Choisissez deux ou trois domaines que vous souhaitez travailler. Trop de gens se disent: "Je veux le faire, et ceci, et cela, et ce ... ...» et ils finissent par ne rien obtenir! La plupart de ce que vous faites tout au long de la journée peut se faire sans beaucoup d'effort mental, mais le changement n'est pas l'un d'entre eux. Alors essayez de garder votre concentration jusqu'à une ou deux choses. De cette façon vous pouvez obtenir des succès dans vos domaines identifiés. Voici quelques aspects de votre vie que vous aimeriez à méditer: physique, intellectuelle, affective, spirituelle, financière et des relations. Maintenant, qui est la première chose sur votre liste? Les autres pourront ensuite suivre, mais pour l'instant, vous devriez vous concentrer sur deux ou trois, pas plus.

• Life Coach Astuce n ° 3 - Objectifs - le long et le court

Donc, vous voulez perdre 50 kilos? Bien. À long terme que vous voudrez. Mais pour l'instant, penser à court terme. Ne pensez pas à perdre 50 livres en Février. Pensez à perdre environ 10 livres par Octobre 1st.

Cela permet deux choses. Premièrement, il rend pressant et urgent. Au lieu de dire: «J'ai encore 6 mois pour perdre les 50 livres» (6 mois disparaît rapidement en 2 mois, sur un mois - avec les £ 50 reste bien en place!) Votre premier objectif est que quelques semaines plus tard, donc vous devez commencer. Il s'agit beaucoup plus de succès en termes d'atteindre votre objectif. Deuxièmement, comme vous atteindre ces objectifs plus petits (votre mini-étapes!), On obtient un succès, qui vous donne la motivation et un encouragement à continuer.

• Life Coach Astuce n ° 4 - Make it gérable

Au lieu de dire: «Je vais quitter mes 20 Fumer était une habitude journée consécutive off" changer cela en: "Je vais à la fumée pas plus de 15 par jour pendant une semaine, puis 10 la semaine prochaine et ainsi de suite." Donnez-vous de petites victoires un peu à la fois. Il est beaucoup plus facile à réaliser de nombreux objectifs plus petits, qui constituent un objectif important - plutôt que d'essayer de le grand but d'emblée!

• Life Coach Astuce no 5 - Récompensez-vous le long du chemin

Lorsque vous perdez les 10 livres d'ici le 1er Octobre aller et de l'ordre vous-même avec de la crème au moka large du Costa (un peu celui though!), Descendre puis revenir à votre objectif pour Novembre 1st. Cela met un peu d'amusement de nouveau dans le processus d'auto-contrôle et l'auto-discipline. Vous attendons avec impatience et de bénéficier de la récompense et quand les choses se corsent, vous allez dire des choses comme: «deux semaines de l'arrivée, et seulement deux autres livres à perdre», etc - je peux le faire, alors je peux profiter de ma culpabilité moka gratuit!

• Life Coach Astuce no 6 - Soyez précis avec votre timeline

Ne pas simplement dire: «Je vais perdre 10 livres." Dis: "Je vais perdre 10 livres d'ici 1er Décembre." De cette façon, lorsque vous commencer à être tentés par Chocolats Thornton au milieu de Novembre - sous prétexte d'acheter des cadeaux de Noël au début pour d'autres personnes, vous pouvez dire: «Pas question, seulement 5 de plus de livres à aller dans trois semaines et je ne suis pas va le coup maintenant. "

• Life Coach Astuce n ° 7 - Publier où vous pouvez le voir

Gardez votre objectif à l'avant de votre esprit en tout temps. Au lieu de laisser vous-même à «oublier» que vous essayez de perdre du poids en ordonnant une grosse tranche de gâteau au fromage, votre rappel visuel vous aidera à choisir quelque chose un peu sur le côté plus léger, mais en même temps, évitant les digressions - avoir votre gâteau et de le manger! Cela vous aidera à vaincre votre désir et de rester concentré.

Diffusez votre objectif partout où vous verrez régulièrement, comme peut être le réfrigérateur ou un miroir, sur votre porte d'armoire - vous savez où est le meilleur, vous devez être capable de le voir régulièrement tout au long de la journée.

• Life Coach Astuce n ° 8 - Encourager, le respect et la responsabilité

Expliquer à un ami ou un membre de la famille ce que votre objectif est, y compris le calendrier, afin qu'ils puissent vous aider.

Cette personne doit régulièrement vous demander, comment vous faites, etc? Ils devraient vous tenir responsables, mais en même temps, rester motivé et encouragé. Il est évident qu'ils doivent être du type encourageant! (Si non, demandez à quelqu'un d'autre qui est) Si vous le souffle, ils peuvent vous le dire, mais en même temps, les Gee-vous lever et de dire des choses comme «Well, that's okay, c'est fait maintenant, ne vous inquiétez pas, juste y revenir demain. "Si vous faites bien, ils peuvent dire:« L'excellence, c'est bien fait etc "et vous faire vous sentir bien.

• Life Coach Astuce n ° 9 - Write (et d'en retirer ensuite) les avantages

Si vous essayez de perdre du poids de vos prestations pourrait ressembler à ceci: se sentir mieux, une meilleure estime de soi, de vie plus longue, les vêtements sont plus confortables, d'un plus grand choix de boutiques de vêtements pour le magasin, votre mari dit que vous regardez 25 nouveau et ainsi de sur. Pour cesser de fumer, elle mai ressembler à ceci: haleine plus fraîche, pas de doigts plus brun, moins de rides sur mon visage, pas plus d'yeux rouges, pas de vêtements plus puant, plus longue vie, et la femme ne me ferez pas passer deux heures par jour sur le porche arrière sous la pluie battante plus! En faisant une liste, vous pourrez vous voyez ce que vous bénéficiez de l'accomplissement de votre objectif.

Encore une fois c'est une bonne idée une fois que vous avez pensé de ces prestations, à les écrire avec votre objectif (sur le frigo, miroir, etc), de sorte que lorsque vous passez en revue votre objectif quotidien, vous verrez également les avantages pour y parvenir.

• Life Coach Astuce n ° 10 - Vous avez réussi - vous récompenser!

Cela peut être n'importe quoi - grandes ou petites. Si vous avez laissé tomber les cinquante livres, vraiment vous faire plaisir, d'un plan pour sortir et vous acheter que 12 taille de robe que vous avez toujours rêvé - et ensuite à porter avec fierté.

Faire une entente avec un partenaire ou un ami que si vous atteignez votre but, ils vous emmènerons pour un repas ou gâter et vous.

Quoi qu'il en soit vous avez l'intention, donner une dimension personnelle, agréable et souhaitable de vous, alors vous attendre à lui.

Ne manquez pas cette partie de sortie - il est l'un des bits les plus importants. Il aidera à rester motivé quand vous avez du mal et de vous donner quelque chose d'agréable pour objectif.

Assurez-vous de vous récompenser pour votre travail acharné!

Rappelez-vous les gens - les objectifs ne sont pas seulement pour les footballeurs! Ils sont pour nous des vrais gens aussi!

"Comment Atteindre Vos Objectifs"

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